ការគេងដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់មានឥទ្ធិពលអស្ចារ្យណាស់សម្រាប់សុខភាពយើង ព្រមទាំងផ្លូវចិត្ត។ មែនហើយ បើសិនជាអ្នកចង់ពង្រឹងដល់សុខភាព សម្រកទម្ងន់ ឬបង្កើនការស្រឡាញ់ខ្លួនឯង អ្នកគួរតែមានទម្លាប់បែបនេះ។
១-ពេលគេងមិនស្លៀកខោអាវ អ្នកនឹងគេងកាន់តែលក់ស្រួល ៖
យើងគ្រប់គ្នាសុទ្ធតែដឹងថា ការគេងលក់ស្រួលនឹងផ្តល់ផលល្អទៅដល់ខួរក្បាល ហើយការសិក្សាថ្មីមួយដែលធ្វើឡើងដោយសាកលវិទ្យាល័យ Rochester ក៏បានទទួលស្គាល់រឿងនេះ។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា ខណៈពេលដែលយើងគេង ខួរក្បាលនឹងបញ្ចេញប្រូតេអ៊ីនពុលពីសរសៃប្រសាទដែលមិនត្រូវការក្នុងខួរក្បាល។ នៅពេលគេងបានលក់ស្រួល ខួរក្បាលនឹងស្រឡះដូចគ្នាដែរ។
ម្យ៉ាងវិញទៀត នៅពេលយើងមិនបានគេងទេ ប្រូតេអ៊ីនពុលដែលនៅសល់ក្នុងកោសិកាខួរក្បាល និងនៅយូរទៅ អាចនឹងបន្ថយសមត្ថភាពនៃការគិតរបស់ខួរក្បាលបាន។ វាក៏បន្ថយសមត្ថភាពក្នុងការទទួលដឹងដំណឹង និងដោះស្រាយបញ្ហាខណៈពេលដែលបំផ្លាញភាពឆ្នៃប្រឌិតរបស់ខួរក្បាលផង។
២-ពេលគេងមិនស្លៀកខោអាវ អ្នកនឹងមិនសូវមានស្ត្រេស ៖
ភាពស្ត្រេសជាប់ងាយនឹងធ្វើឲ្យប៉ះពាល់ដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ និងបង្កើនការប្រឈមនឹងជំងឺបេះដូង និងបាក់ទឹកចិត្តខណៈពេលដែលបន្ថយភាពឆ្លាតវ៉ៃ។ ជាមួយគ្នានេះដែរ ស្ត្រេសក៏អាចបង្កើនការបញ្ចេញអ័រម៉ូន Cortisol ក្នុងរាងកាយ ដូច្នេះវិធីសាស្ត្រដ៏ល្អបមផុតក្នុងការរក្សាអ័រម៉ូននេះឲ្យមានតុល្យភាពធម្មតា គឺត្រូវគេងឲ្យបានស្កប់ស្កល់
៣-ពេលគេងមិនស្លៀកខោអាវ មានន័យអ្នកអ្នកកំពុងតែថែរក្សាសុខភាពហើយ ៖
អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានអះអាងថា ការគេងគ្មានសម្លៀកបំពាក់ មានប្រយោជន៍ចំពោះសុខភាពមួយចំនួនរួមទាំងការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ការសិក្សាបានឲ្យដឹងថា ភាពត្រជាក់របស់រាងកាយអាចនឹងបង្កើនការរំលាយអាហារពេលគេងលក់ ដោយសារតែរាងកាយត្រូវការបង្កើតខ្លាញ់ច្រើនដើម្បីរក្សាសីតុណ្ហភាព។ ខ្លាញ់ទាំងនេះនឹងផលិតជាកម្តៅដែលអាចរំលាយខ្លាញ់បាន ដូច្នេះវានឹងស្រកទម្ងន់បានយ៉ាងល្អ។
៤-ពេលគេងមិនស្លៀកខោអាវ កាន់តែមានទំនុកចិត្តលើខ្លួនឯង ៖
ភាពស្រឡាញ់ខ្លួនឯងនឹងមានប្រសិទ្ធភាពបន្តិចម្តងៗ ហើយវាអាចនឹងកើនឡើងគ្រប់ពេលដែលយើងសាកល្បងអ្វីដែលថ្មី ទទួលយកនូវភាពពិបាក និងបន្តធ្វើអ្វីបន្ថែមទៀត។ ការសិក្សាបានរកឃើញថា មនុស្សយើងទំនងជាស្រឡាញ់ខ្លួនឯងកាន់តែច្រើននៅពេលដែលពួកគេគេងដោយគ្មានសម្លៀកបំពាក់ ដោយសារតែវាធ្វើឲ្យពួកគេមានអារម្មណ៍កាន់តែល្អចំពោះស្បែករបស់ខ្លួន (ប្រភពពី៖ Health.com.kh)៕ (កែសម្រួលដោយ ៖ បុប្ផា)
ចែករំលែកព័តមាននេះ